Khi đông đến, trời rét, chúng ta tiết mồ hôi ít hơn mùa hè, do vậy mà lượng nước thừa chủ yếu bài tiết qua đường tiểu tiện. Dẫn tới mùa đông thường đi tiểu nhiều hơn mùa hè. Tiểu đêm vào mùa đông có thể gây ra tình trạng mất ngủ và kéo theo nhiều bệnh lý khác. Vậy có cách nào để khắc phục tình trạng tiểu đêm mùa đông không?
Mục lục
Tiểu đêm mùa đông – Hiện tượng thường gặp
Tiểu đêm là tình trạng một người phải thức dậy vào giữa giấc ngủ tối để đi vệ sinh. Tần suất tiểu đêm có thể từ một đến nhiều lần, tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu đi tiểu trên hai lần mỗi đêm, tình trạng này có thể được gọi là tiểu đêm nhiều.
Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng đi tiểu nhiều hơn cả ngày lẫn đên. Đây là hiện tượng sinh lý thường gặp, có thể xảy ra ở cả nam và nữ, không phân biệt độ tuổi.
Tiểu đêm nói chung và tiểu đêm nhiều vào mùa đông nói riêng có thể gây ra nhiều phiền toái, làm suy giảm chất lượng sống của một người, bởi: Nó khiến bạn phải thức dậy nhiều lần, làm giấc ngủ bị gián đoạn, có nhiều trường hợp sau khi thức dậy thì phải mất nhiều thời gian để ngủ lại, có người thì mất ngủ luôn đến sáng.
Mất ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào hôm sau, nếu kéo dài có thể làm suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, khó tập trung, .v.v. Cùng với đó, việc đi tiểu đêm nhiều lần vào mùa Đông còn làm chúng ta phải thay đổi tư thế nhiều lần, nhiệt độ thay đổi đột ngột, lúc nóng lúc lạnh có thể gây ra tai biến mạch máu não ở những người bị cao huyết áp, người cao tuổi.
Vì sao mùa đông lại tiểu đêm nhiều?
Cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất nước tiểu cho cơ thể chính là thận. Thận của bạn có trách nhiệm tạo ra nước tiểu như một cách để lọc bỏ chất thải ra khỏi máu. Ở nhiệt độ bình thường, cơ thể chúng ta thường sản xuất khoảng 1-2 lít nước tiểu/ngày và hạn chế sản xuất nhiều nước tiểu vào ban đêm.
Khi trời lạnh, các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại một cách tự nhiên. Điều này giúp cơ thể hướng dòng màu tới các cơ quan quan trọng hơn, chẳng hạn: hạn chế lưu thông máu đến da để tập trung tới các cơ quan nội tạng.
Tuy nhiên, khi các mạch máu co lại, áp lực trong mạch sẽ tăng lên, làm thận phải lọc máu với tốc độ nhanh hơn nhằm giảm thể tích máu cũng như hạ huyết áp, chất lỏng dư thừa sẽ được tạo ra nhiều hơn, nhanh hơn, dẫn đến bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn.
Như vậy, tiểu đêm vào mùa đông là một hiện tượng sinh lý bình thường và là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, người ta cũng nhận thấy rằng, các triệu chứng rối loạn tiểu tiện ở bệnh nhân bị tăng sản tuyến tiền liệt cũng có thể thay đổi theo mùa và thường trở nên trầm trọng hơn vào mùa lạnh. Giải thích hiện tượng này, người ta cho rằng trời lạnh làm tăng hoạt động giao cảm, kích thích co cơ trơn ở tuyến tiền liệt, gây ra hoạt động quá mức của cơ detrusor, từ đó làm giảm khoảng trống bàng quang và tăng thể tích nước tiểu, dẫn tới tiểu nhiều.
Cách khắc phục
Giữ ấm cơ thể
Như đã nói ở trên, khi trời lạnh mạch máu trong cơ thể sẽ co lại và làm bạn đi tiểu đêm nhiều hơn. Vì thế, hãy giữ ấm cơ thể vào mùa đông.
Ban ngày, hãy mặc áo khoác dày, quàng khăn, đeo găng tay,…
Ban đêm, hãy dùng đệm, chăn bông ấm và giữ kín phòng ngủ. Nếu vẫn chưa đủ ấm, bạn có thể đi thêm tất để giữ ấm chân, giúp ngủ ngon hơn. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn hãy thử vài động tác kéo giãn và hít thở 5 phút. Điều này giúp mạch máu giãn nỡ để ngủ ngon hơn mà không kích thích cơ thể.
Uống đủ nước
Do bạn phải đi tiểu nhiều nên lượng chất lỏng mất đi có thể nhiều hơn bình thường, vì thế, dù là mùa đông, vẫn nên cố gắng duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Bạn nên uống cốc nước đầu tiên trong ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy, sau đó duy trì uống đủ nước trong ngày. Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Ngoài ra, trong bữa cơm tối, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại canh lợi tiểu như như mướp, bầu, cải cúc hoặc các loại nước uống lợi tiểu như trà, cà phê, rượu.
Tạo một số thói quen vệ sinh tốt
Việc xây dựng một số thói quen tốt khi đi vệ sinh cũng giúp giảm thiểu phần nào tình trạng tiểu đêm vào mùa đông:
- Tạo thói quen đi tiểu vào buổi tối trước khi đi ngủ và dành thời gian để làm trống bàng quang hoàn toàn khi đi tiểu.
- Nếu bạn buồn tiểu, hãy mặc áo ấm và cố gắng rời giường để đi vệ sinh, Không nhịn tiểu, hãy cố gắng đi tiểu ngay khi có nhu cầu. Giữ nước tiểu trong bàng quang quá lâu có thể làm suy yếu cơ bàng quang và dễ gây nhiễm trùng bàng quang.
- Giữ thoải mái khi đi tiểu. Hãy thư giãn các cơ xung quanh bàng quang, điều này giúp bạn làm trống bàng quang dễ dàng hơn.
- Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Cả phụ nữ và nam giới nên đi tiểu sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào niệu đạo khi quan hệ.
- Mặc đồ lót bằng vải cotton và quần áo rộng rãi. Mặc quần áo rộng rãi, chất liệu cotton sẽ giúp giữ cho khu vực xung quanh niệu đạo luôn khô ráo. Quần jean bó sát và đồ lót bằng nylon gây ẩm ướt và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển.
Thực hiện bài tập sàn chậu
Các bài tập sàn chậu có thể giúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàng chậu, từ đó làm giảm tình trạng tiểu đêm nhiều hiệu quả.
Để thực hiện các bài tập này, bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau:
1. Tìm đúng cơ sàn chậu. Để tìm cơ sàn chậu, bạn hãy đi vệ sinh và cố gắng dừng dòng tiểu giữa chừng. Cơ sử dụng để ngăn dòng tiểu chính là cơ sàn chậu. Tuy nhiên cần lưu ý, không nên thường xuyên cố gắng dừng dòng tiểu giữa chừng khi đi vệ sinh, điều này có thể gây hại cho bàng quang.
2. Thực hiện bài tập.
- Ngồi thoải mái và siết chặt các cơ sàn chậu, giữ vài giây rồi thả ra
- Thực hiện siết cơ 10-15 lần. Sau khi đã quen bài tập, bạn có thể tăng số lần lên.
Trong quá trình tập, không nín thở, siết cơ bụng, cơ dưới hoặc cơ đùi.
Sau một vài tháng, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả. Tuy nhiên bạn vẫn nên tiếp tục thực hiện các bài tập, ngay cả khi bạn đã nhận thấy kết quả.
Cơ sàn chậu khỏe không chỉ giúp tình trạng tiểu nhiều, tiểu són mà còn làm tăng độ nhạy cảm khi sinh hoạt vợ chồng và giúp bạn đạt cực khoái mạnh mẽ hơn. Tăng cường và rèn luyện cơ sàn chậu cũng giúp làm giảm các triệu chứng của rối loạn cương dương.
Khi nào tiểu đêm nhiều vào mùa đông cần đi gặp bác sĩ?
Theo các bác sĩ, tiểu đêm nhiều vào mùa đông không phải là một vấn đề đáng lo ngại. Bởi đây là cách tự nhiên giúp cơ thể bảo vệ bạn khỏi cái lạnh. Tuy nhiên, bạn cũng cần theo dõi những thay đổi của cơ thể để kịp thời phát hiện những bất thường.
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng sau:
- Tiểu đêm nhiều lần gây ảnh hưởng tới cuộc sống, giấc ngủ của bạn, làm bạn khó chịu về mặt thể chất và tinh thần;
- Bạn bị tiểu đêm mùa đông kèm theo các triệu chứng tiểu không tự chủ, tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu gấp, tiểu són,…
Hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn bị tiểu đêm nhiều vào mùa đông, kèm theo:
- Hạ thân nhiệt
- Run nhiều
- Khó thở
- Mạch yếu
Vương Bảo – Hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đêm ở nam giới
Nếu bạn bị tiểu đêm nhiều do cao tuổi hoặc do u xơ tiền liệt tuyến, bạn có thể cân nhắc để sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ điều trị Vương Bảo.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, không tác dụng phụ và mang lại hiệu quả hỗ trợ rất tốt. Cụ thể:
- Hải trung kim giúp thông tiểu, giảm tiểu buốt, tiểu khó, tiểu đêm.
- Sài hồ nam, ngũ sắc giúp lợi tiểu.
- Rau tàu bay, Đơn kim, Lá cây hoa ban giúp chống viêm, kháng khuẩn niệu đạo.
- Náng hoa trắng giúp giảm kích thước khối u phì đại tuyến tiền liệt.
- Ngải nhật – Thành phần đặc biệt, giúp chống tăng sinh tế bào ung thư tiền liệt tuyến.
Các công dụng này đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện y học Cổ truyền TW và có đầy đủ báo cáo chứng minh. Ngoài ra, sản phẩm cũng đã có mặt 8 năm trên thị trường và nhận được phản hồi tốt từ các khách hàng sử dụng thực tế; theo một khảo sát của Thời báo kinh tế, có tới 93,5% khách hàng cảm thấy hài lòng khi sử dụng sản phẩm.
>> Để đặt mua Vương Bảo từ công ty xem TẠI ĐÂY
>> Để tìm nhà thuốc bán Vương Bảo BẤM VÀO ĐÂY
Tổng kết
Tiểu đêm nhiều vào mùa đông là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giữ ấm cơ thể, tạo các thói quen vệ sinh tốt, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để phòng tránh táo bón. Ngoài ra, hãy theo dõi nếu tiểu đêm nhiều kèm theo các triệu chứng rối loạn tiểu tiện khác, bạn nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị nếu cần thiết.
